طرق التخلص من الكرش والارداف بعد الولادة



التعريف بالحالة :

يترهل البطن على جوانب الجسم بسبب ارتخاء عضلات البطن الاساسية الناتج عن الحمل والولادة ، وكذلك بسبب الشحوم والدهون المتراكمة في تلك المنطقة ، وقلة ممارسة الرياضة والتغيير في الهورمونات بعد الولادة وتكرار مرات الحمل ، وهنا بعض الطرق التي تؤدي الى التخلص من الكرش والارداف بعد الولادة  .

بعض طرق التخلص من الكرش والارداف بعد الولادة :

  • السوائل : الاكثار من شرب السوائل والعصائر وخاصة الماء على طول ساعات اليوم ، وينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبات او قبل النوم والفائدة الاكبر هو شرب الماء على الريق في الصباح للقضاء على الكرش ، ثم تقليل كمية الطعام الى الحد الادنى قدر المستطاع .
  • التدليك : عملية التدليك او المساج تعمل على القضاء على الكرش باستخدام زيت القرنفل او زيت الياسمين .
  • الرياضة : ممارسة تمارين شد البطن للتخلص من الكرش وترهلات ما بعد الولادة .
  • الغذاء : يفضل تناول الخضار والفواكه الطازجة والطعام الغني بالدهون .
  • الممنوعات : يفضل الابتعاد عن تناول المسبكات والمقالي والحلويات  .
  • الاملاح : الاقلال من تناول الملح في الطعام لان خاصية الاملاح هي حبس السوائل في الجسم ومن ثم يتكون الكرش .
  • الكمون : يسف ملعقة صغيرة من مطحون الكمون ويشرب عليه الماء او يضاف الى الماء المغلي ويشرب ثلاث مرات يوميا للتخلص من الكرش .
  • الخضار المسلوقة : ينصح بتناول الخضار المسلوقة والغنية بالالياف للتخلص من دهون البطن والكرش .
  • الزنجبيل : يشرب شاي الزنجبيل يوميا او يضاف مطحون الزنجبيل الى المشروبات الاخرى للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وفي الكرش والارداف وخاصة بعد الولادة .
  • الزبادي : الاكثار من تناول الزبادي خلال الوجبات تعويضا عن بعض الاطعمة التي تكون الكرش ، فالزبادي غني بالمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم فتخلصك من دهون الكرش والارداف .
  • خلطة : يخلط مقادير متساوية من الزنجبيل الاخضر والشاي الاخضر ومطحون قشر الرمان الجاف والنعناع وينقع في ماء ساخن وتشرب بعد ربع ساعة بعد الوجبات الثلاث .




Ads
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

تابعنا و سجل اعجابك
error: عذراً, هذا المحتوى محمي
علاج

علامات الحمل بالولد واعراضه المبكرة على الام

علاج

امراض الحمل ومتاعبه ومشكلاته ( الجزء الثالث )