علاج الخمول – اسباب النوم الكثير – اسباب كثرة النوم

الخمول - النوم الكثير


التعريف بالحالة :

الانسان يحتاج الى النوم يوميا ، ويحتاج الشخص العادي الى ثماني ساعات من النوم في اليوم ، ويتفاوت ذلك الى الاقل او الاكثر حسن العمر ، اما كثرة النوم فتشير الكسل والخمول ، وللخمول والكسل اسباب واعراض حسب الحالة الصحية والمجهود البدني .

اعراض الخمول :

  • النوم لفترات طويلة .
  • الارهاق والتعب الشديد .
  • قلة الحركة والنشاط .
  • الكسل عن اي نشاط بدني .

اسباب كثرة النوم :

  • قلة ممارسة الرياضة .
  • قصور افرازات الغدة الدرقية .
  • السمنة وزيادة الوزن .
  • الارهاق والتعب الشديد .
  • نقص فيتامين د .
  • تكرار تناول الادوية المنومة او المهدئة .
  • التدخين والمنبهات كالشاي والقهوة .
  • الاصابة بالناركولبسي .
  • خلل في مواعيد النوم والسهر الزائد .
  • تغيرات واضرابات في افرازالهومونات في مرحلة البلوغ عند الجنسين .
  • الاكتآب والاضطرابات النفسية .
  • قلة الحركة والكسل الشديد .
  • المشاكل اليومية والهموم والارق وقلة النوم .
  • زيادة الكالسيوم في الدم ، او زيادة او نقص الصوديوم .
  • الحرارة والبرودة الشديدة وتقلبات الجو .
  • فقر الدم اوالانيميا .
____________________________________________________

العلاج :

  • الرقية : عمل الرقية الشرعية يزيل عن الانسان الخمول باذن الله .
  • الحليب : يتم شرب الحليب وتحليته بالعسل للتخلص من الخمول .
  • الاستحمام : يتم الاستحمام بالماء البارد او الدافيء مضافا اليه اوراق السدر .
  • قشر البرتقال : يغلى ملعقة من مطحون قشور البرتقال الجافة في كأس من الماء لمدة خمسة دقائق ثم يشرب للتخلص من الخمول .
  • العسل : يتم تناول العسل مضافا اليه غذاء الملكات للتخلص من الخمول .
  • الطعام : تجنب الوجبات الدسمة والكبيرة قبل النوم .
  • مكان النوم : يتم اختيار المكان ذات الحرارة والتهوية الجيدة للنوم .
  • زيادة الوزن : يتم التخلص من السمنة وزيادة الوزن وتجنب الدهون .
  • السمسم : تؤكل ملعقة من السمسم للتخلص من الخمول .
  • التنبيه : يتم ضبط المنبه للتنبيه بعد ساعات النوم المناسبة .
  • الفاكهه : الاكثار من شرب عصيرالفواكه كالاناناس والبرتقال والليمون والموز .
  • الشيكولاتة : تؤكل الشيكولاتة السوداء للتخلص من الخمول .
  • الحبوب : يتم تناول الحبوب الغير مقشرة كالقمح والشعير للتخلص من الخمول
  • السردين : يؤكل السردين لاحتوائه على اوميجا 3 لمقاومة الكسل وتنشيط الدماغ .