التعريف بالحالة :

عسر الهضم عبارة عن اضطراب يحدث في المعدة وله عدة مظاهر مثل القيء والغثيان والحموضة في المعدة والانتفاخ ، وقد يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الجهاز الهضمي كمعدة مليئة بالطعام والاحساس بالكسل والغازات واخراج الفضلات الغير سهل ووجع في البطن وغيرها ، ويتسبب ذلك من قلة حامض الهيروكلوريد الذي يقوم بهضم الطعام او نتيجة اضطرابات نفسية واجتماعية او التهابات في الامعاء والمعدة وكذلك كثرة النشويات في طعامنا    .

الاعراض :

1. كثرة الغازات وشعور بالامتلاء والانتفاخ    .
2. تجشؤ وقيء وغثيان   .
3. اوجاع في البطن  وشعور بقلة الراحة   .
4. حرقة في المعدة   .
5. احساس بطبقة تكسو اللسان   .
6. شعور بالطعم المر ورائحة كريهه في الفم    .
7. اضطراب  في ضربات القلب وصعوبة في التنفس وصداع    .

الاسباب :

1. الاكل بين الوجبات  والامتلاء الزائد للمعدة   .
2. الاكثار من أكل النشويات   .
3. قلة حمض الهيروكلوريد الهاضم للطعام  في المعدة   .
4. التهاب واضطراب في المعدة والامعاء   .
5. المشاكل النفسية والاجتماعية   .
6. المضغ الغير جيد للطعام وكثرة شرب الماء خلال الاكل   .
7. وجود ديدان او طفيليات في البطن   .

____________________________________________________

الوقاية :

1. عدم الاكثار من الاطعمة التي تسبب عسر الهضم  مثل الدهون والتوابل  .تجنب القهوة والشاي والمشروبات الغازية  والكحولية  .
2. اهتم بمضغ الاكل جيدا ، واكثر من عدد وجبات الطعام وقلل حجمها   .
3. اهتم بممارسة الرياضة ولو الخفيفة منها مثل المشي   .
4. خفف وزنك واحتفظ بالوزن المناسب لجسمك  .
5. تناول الاكلات التي تهضم بسهولة مثل البقول والخضار والفاكهه  .
6. ابتعد عن التوتر النفسي والمشكلات الاجتماعية   .
7. لا تنم ومعدتك مليئة بالطعام حتى تسمح بهضم الطعام قبل النوم   .
8. ابتعد عن الادوية التي تسبب التهاب المعدة مثل بعض المضادات الحيوية والاسبرين   .

العلاج  :

1. علاج السبب : يعالج السبب مثل الديدان او الطفيليات او الافراط في الاكل او التهاب المعدة وغيرها من الاسباب .
2. الماء : شرب الماء يساعد في علاج عسر الهضم  .
3. الزيزفون : ينقع 3 ملاعق صغيرة من ازهار واوراق النبات الجافة او الطازجة في كأس من الماء المغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب منه فنجان يوميا لعلاج عسر الهضم   .
4. القرفة : ينقع نصف ملعقة من مسحوق القرفة في كأس من الماء المغلي ثم يصفى ويشرب لعلاج عسر الهضم  .
5. البيكنج صودا : يسف نصف ملعقة من البيكنج صودا مع كأس ماء لعلاج عسر الهضم لخاصته القلوية لتعادل الاحماض في المعدة  .
6. البابونج : ينقع ملعقة كبيرة من البابونج في كأس ماء مغلي لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويحلى ويشرب منه كأس قبل الافطار   .
7. الكمون والخل : ينقع ملعقة كبيرة من الكمون في كأس من الخل ويقلب ثم يشرب منه ملعقة كبيرة بعد الوجبات الثلاث   .
8. الخل والعسل : يخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح مع ملعقة صغيرة من العسل في كأس ماء ويشرب لعلاج عسر الهضم  .
9. الزنجبيل والشمر : يغلى ملعقة صغيرة من جذور الزنجبيل المقطع ونصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كأس ماء لمدة 5 دقائق ثم ينقع المغلي مع نصف ملعقة صغيرة من النعناع لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب منه فنجان دافئا يوميا     .
10. النعناع والزنجبيل : يستحب شرب شاي الزنجبيل او شاي النعناع يوميا بعد الوجبات الثلاث  .
11. التفاح : يؤكل التفاح لعلاج عسر الهضم لغناه بالالياف   .
12. الكمون والكزبرة والسماق : تخلط مقادير متساوية من الاصناف الثلاث ويضاف اليها القليل من الملح ثم يسف منها ملعقة صغيرة مع الماء قبل الاكل ب30 دقيقة   .
13. الجرجير : يؤكل الجرجير طازجا في السلطات او يؤكل مع الطعام لعلاج عسر الهضم    .
14. الشمر : ينقع ملعقة صغيرة من مجروش حبوب الشمر في الماء المغلي لربع ساعة ثم يصفى ويشرب منه فنجان لعلاج عسر الهضم   .
15. الغار والنارنج : ينقع 4 جرام من اوراق الغار و8 جرام من قشور ثمرة النارنج في ربع لتر من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب منه فنجان عدة مرات في اليوم  .
16. البرتقال : يؤكل البرتقال او عصيرة او الاناناس لعلاج عسر الهضم   .
17. الجريب فروت : يسف نصف ملعقة صغيرة من مطحون قشور الجريب فروت المجففة مع كأس ماء لعلاج عسر الهضم  .
18. البقدونس : يؤكل البقونس طازجا او جافا لعلاج عسر الهضم   .
19. القرنفل : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون القرنفل في فنجان ماء مغلي لعشر دقائق ثم يشرب فاترا أو نضيف حبين من القرنفل الى الشاي او القهوة وذلك لعلاج عسر الهضم   .