
التعريف بالحالة :
عسر الهضم عبارة عن اضطراب يحدث في المعدة وله عدة مظاهر مثل القيء والغثيان والحموضة في المعدة والانتفاخ ، وقد يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الجهاز الهضمي كمعدة مليئة بالطعام والاحساس بالكسل والغازات واخراج الفضلات الغير سهل ووجع في البطن وغيرها ، ويتسبب ذلك من قلة حامض الهيروكلوريد الذي يقوم بهضم الطعام او نتيجة اضطرابات نفسية واجتماعية او التهابات في الامعاء والمعدة وكذلك كثرة النشويات في طعامنا .
الاعراض :
- كثرة الغازات وشعور بالامتلاء والانتفاخ .
- تجشؤ وقيء وغثيان .
- اوجاع في البطن وشعور بقلة الراحة .
- حرقة في المعدة .
- احساس بطبقة تكسو اللسان .
- شعور بالطعم المر ورائحة كريهه في الفم .
- اضطراب في ضربات القلب وصعوبة في التنفس وصداع .
الاسباب :
- الاكل بين الوجبات والامتلاء الزائد للمعدة .
- الاكثار من أكل النشويات .
- قلة حمض الهيروكلوريد الهاضم للطعام في المعدة .
- التهاب واضطراب في المعدة والامعاء .
- المشاكل النفسية والاجتماعية .
- المضغ الغير جيد للطعام وكثرة شرب الماء خلال الاكل .
- وجود ديدان او طفيليات في البطن .
الوقاية :
- عدم الاكثار من الاطعمة التي تسبب عسر الهضم مثل الدهون والتوابل .تجنب القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكحولية .
- اهتم بمضغ الاكل جيدا ، واكثر من عدد وجبات الطعام وقلل حجمها .
- اهتم بممارسة الرياضة ولو الخفيفة منها مثل المشي .
- خفف وزنك واحتفظ بالوزن المناسب لجسمك .
- تناول الاكلات التي تهضم بسهولة مثل البقول والخضار والفاكهه .
- ابتعد عن التوتر النفسي والمشكلات الاجتماعية .
- لا تنم ومعدتك مليئة بالطعام حتى تسمح بهضم الطعام قبل النوم .
- ابتعد عن الادوية التي تسبب التهاب المعدة مثل بعض المضادات الحيوية والاسبرين .
العلاج :
- علاج السبب : يعالج السبب مثل الديدان او الطفيليات او الافراط في الاكل او التهاب المعدة وغيرها من الاسباب .
- الماء : شرب الماء يساعد في علاج عسر الهضم .
- الزيزفون : ينقع 3 ملاعق صغيرة من ازهار واوراق النبات الجافة او الطازجة في كأس من الماء المغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب منه فنجان يوميا لعلاج عسر الهضم .
- القرفة : ينقع نصف ملعقة من مسحوق القرفة في كأس من الماء المغلي ثم يصفى ويشرب لعلاج عسر الهضم .
- البيكنج صودا : يسف نصف ملعقة من البيكنج صودا مع كأس ماء لعلاج عسر الهضم لخاصته القلوية لتعادل الاحماض في المعدة .
- البابونج : ينقع ملعقة كبيرة من البابونج في كأس ماء مغلي لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويحلى ويشرب منه كأس قبل الافطار .
- الكمون والخل : ينقع ملعقة كبيرة من الكمون في كأس من الخل ويقلب ثم يشرب منه ملعقة كبيرة بعد الوجبات الثلاث .
- الخل والعسل : يخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح مع ملعقة صغيرة من العسل في كأس ماء ويشرب لعلاج عسر الهضم .
- الزنجبيل والشمر : يغلى ملعقة صغيرة من جذور الزنجبيل المقطع ونصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كأس ماء لمدة 5 دقائق ثم ينقع المغلي مع نصف ملعقة صغيرة من النعناع لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب منه فنجان دافئا يوميا .
- النعناع والزنجبيل : يستحب شرب شاي الزنجبيل او شاي النعناع يوميا بعد الوجبات الثلاث .
- التفاح : يؤكل التفاح لعلاج عسر الهضم لغناه بالالياف .
- الكمون والكزبرة والسماق : تخلط مقادير متساوية من الاصناف الثلاث ويضاف اليها القليل من الملح ثم يسف منها ملعقة صغيرة مع الماء قبل الاكل ب30 دقيقة .
- الجرجير : يؤكل الجرجير طازجا في السلطات او يؤكل مع الطعام لعلاج عسر الهضم .
- الشمر : ينقع ملعقة صغيرة من مجروش حبوب الشمر في الماء المغلي لربع ساعة ثم يصفى ويشرب منه فنجان لعلاج عسر الهضم .
- الغار والنارنج : ينقع 4 جرام من اوراق الغار و8 جرام من قشور ثمرة النارنج في ربع لتر من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب منه فنجان عدة مرات في اليوم .
- البرتقال : يؤكل البرتقال او عصيرة او الاناناس لعلاج عسر الهضم .
- الجريب فروت : يسف نصف ملعقة صغيرة من مطحون قشور الجريب فروت المجففة مع كأس ماء لعلاج عسر الهضم .
- البقدونس : يؤكل البقونس طازجا او جافا لعلاج عسر الهضم .
- القرنفل : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون القرنفل في فنجان ماء مغلي لعشر دقائق ثم يشرب فاترا أو نضيف حبين من القرنفل الى الشاي او القهوة وذلك لعلاج عسر الهضم .
