صحة القدمين وضغط الحذاء عليها



ارتداء الحذاء المناسب وفوائده للقدمين :

للحذاء أهمية كبيرة في المحافظة على سلامة القدمين وجمالها وراحتها وحمايتها من البرودة والرطوبة والاصابات ومن شروط الحذاء الجيد والمريح :

  • أن تكون مقدمة الحذاء عريضة بحيث تتيح للأصابع حرية الحركة  .
  • أن يكون منتصف نعل الحذاء طريا ولينا ليسهل الانثناء والحركة للقدم   .
  • أن يسمح جلد الحذاء للعرق بالتبخر إلى الخارج وأن يكون به مسامات للتهوية   .
  • أن يكون كعب الحذاء عريضا ومنخفضا ومكسو بطبقة من المطاط الطري  .
  • الحذر من لبس الحذاء ذو الكعب العالي وخاصة بالنسبة للنساء فهو يؤدي إلى أوجاع القدمين والساقين والظهر وإلى سرعة الانفعال .

أما المشي حافيا بدون حذاء فله فوائد كثيرة منها :

  • المشي حافيا يقوي مناعة القدمين ومناعة الجسم بشكل عام ضد النزلات الشعبية والزكام ويزيد في نشاط  الدورة الدموية ويقضي على  الأرق والصداع ويحسن الصحة العامة  .

ولمعالجة الآثار الضارة لضغط الحذاء على القدمين :

  • تجنب لبس الأحذية الضيقة ذات المقدمة المدببة ، والأحذية ذات الكعب العالي لما فيهما من أضرار مثل مسمار القدم وانحناء أصابع القدمين إلى الأعلى وإضعاف لعضلات الأصابع وارتفاع أحد الأصابع فوق الأخر ونمو الأظافر في داخل لحم الأصابع ، وثبت أن النساء اللاتي يلبسن الكعب العالي تصبح خطواتهن اقصر ، هذا بالإضافة إلى التأثير على مفاصل وأوتار وعضلات القدمين  .
  • يفضل أن تشتري الأحذية بعد الظهر لأن القدمين تنتفخان في فترة المساء ومن ثم تأخذ المقاس المناسب وهي منتفخة  .
  • الاهتمام بلبس الجوارب القطنية والأحذية المغلقة لحماية القدمين  .
  • تجنب لبس الجوارب المصنوعة من النايلون والأحذية المصنوعة من البلاستيك وخاصة في الصيف كي تتيح الفرصة لتهوية القدمين وتتخلص من كثرة العرق المسبب لتشققات القدمين .
  • ارتداء الأحذية العريضة والواسعة والمناسبة لحجم القدمين  .

بعض النصائح للعناية بالقدمين :

  • المداومة على لبس الأحذية ذات الكعب المنخفض  .
  • الاقتصارعلى لبس الأحذية العالية في الحفلات فقط لعدم صلاحيتها للمشي  .
  • تفضل الأحذية المريحة والطرية والمفتوحة من الأمام لتجنب الضغط على الأصابع   .
  • إزالة الجلد المتصلب بالحجر الخفاف وتقليم الأظافر بشكل مستقيم  .
  • تكرار عمل تدليك للقدمين بالثلج مما يساعدعلى تنشيط الدورة الدموية   .

طرق العناية بالقدمين  :

  • يعمل حمام ساخن للقدمين والمضاف إليه أزهار نبات الزيزفون ثم تفرك بعصير الليمون  .
  • يستحب نقع القدمين يوميا في الماء الدافيء والمضاف إليه الملح والصابون  .
  • يستحسن استعمال الحجر الخفاف للتخلص من الجلد الميت في القدمين والتخلص من الكالو  .
  • محاولة قص الأظافر في شكل مستقيم لتجنب نمو الأظافر في أطراف لحم الأصابع فتلتهب الأصابع وتسبب ألما شديدا ، وتبرد الأظافر بعد القص المستقيم من الطرف باتجاه الوسط  .
  • يذاب دهن الدجاج على النار ثم يخلط بعصير البصل ويدهن بهذا المرهم أماكن الألم الناتجة عن ضغط الحذاء على القدمين  .
  • ولعلاج الكالو ( مسمار القدم ) تنقع القدمين في الماء لربع ساعة ثم يغطى الكالو بشرائح الطماطم الخضراء الغير ناضجة وتلف خلال فترة الليل وتكرر العملية لمدة أسبوع للتخلص من الكالو  .

 


Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا ...
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات لحتى الأن! أبدأ بكتابة تعليقك..

لن ننشر بريدك الاكتروني ، الحقول المطلوبة معلمة ب*

*

Ads