فوائد رياضة المشي السريع في انقاص الوزن



التعريف برياضة المشي :

المشي هو عبارة عن رياضة خفيفة لا تجهد العضلات ، ولا تحتاج الى جهد كبير ، وهي رياضة مفيدة للجسم سواء كان المشي سريعا او بطيئا ، ولكن كلما كان المشي اسرع كان اكثر فائدة للجسم ، واكثر حرقا للدهون والسعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد .

فوائد المشي لانقاص الوزن :

  • المشي هو وسيلة بسيطة وسهلة لتنشيط الجسم ، وخاصة في مكان مفتوح في الهواء الطلق لانعاش الجسم ، والمحافظة على رشاقة الجسم .
  • المشي السريع يعمل على حرق الدهون في الجسم مما يؤدي الى التخلص من الوزن الزائد في الجسم .
  • المشي السريع ينشط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي يمنع الجسم من الاصابة بامراض القلب ، ويزيد من كثافة العظام ، ويمنع خطر ترقق العظام  ، واضطرابات العظام ، ويمنع الاصابة بمرض السكر ، وسرطان الثدي ، وسرطان القولون .
  • المشي يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، وتنشيط التمثيل الغذائي في الجسم ، وينظم ضغط الدم في الجسم ، ويرفع مستوى الطاقة ، ويحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي .
  • المشي السريع يعمل على تخفيض مستوى التوتر ، حيث يفرز الجسم مادة اندورفين  التي تعمل على الاسترخاء .
  • المشي السريع في الصباح يعمل على تنشيط الدورة الدموية وامتصاص فيتامين د من شمس الصباح ، ويحافظ على الاعصاب والعضلات والعظام ، ويقوي عضلات الفخذين والساقين واوتار الركبة ، ويجب تجنب المشي في الشمس الحارة .
  • المشي السريع بعد تناول الطعام يضر بتدفق العصارات الهضمية ويعيق توزيع الغذاء على انحاء الجسم ويؤدي الى عسر الهضم .
  • المشي وتناول السوائل والعصائر لا يحبذ اثناءه حتى لا تؤذي الجهاز التنفسي ، ويستحسن تناول السوائل او العصائر قبل المشي لحرق السعرات الحرارية وتنشيط التمثيل الغذائي او يتم تناولها بعد المشي .
  • المشي السريع يعالج الارق ويساعد على النوم .
  • المشي السريع يؤخر اعراض الشيخوخة ، ويحسن مستوى الذاكرة .
  • المشي الصحيح يكون برفع الرأس ، وشد عضلات الظهر ، وتحريك القدمين واليدين الى اعلى ، والتنفس بعمق .
  • المشي السريع يلزمه الملابس القطنية وتجنب ارتداء ملابس النايلون .

فوائد رياضة المشي العادي والسريع بشكل عام :

  • محسن لاداء القلب والشرايين .
  • مقوي للعضلات وبنائها .
  • محرك للعضلات الكبرى في الجسم .
  • محسن لنظام توزيع الاوكسجين في الجسم .
  • محافظ على صحة العظام .
  • مقلل من السمنة وزيادة الوزن .
  • مقلل من الاصابة بمرض السكر .
  • مخلص للجسم من الكوليسترول الضار .
  • مزيد من الكوليسترول النافع للجسم .
  • مخلص للجسم من الدهون الثلاثية .
  • مساعد في تحسين المزاج .
  • مقلل من الشهية .
  • مسهل للتنفس .
  • مخلص للجسم من الدهون السامة المتجمعة في منطقة البطن .

Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا ...
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات لحتى الأن! أبدأ بكتابة تعليقك..

لن ننشر بريدك الاكتروني ، الحقول المطلوبة معلمة ب*

*