وصفات لزيادة الوزن – علاج النحافة – كيفية زيادة الوزن



النحافة :

النحافة ليست مرض ، ويوصف الانسان بالنحافة اذا كان وزنه اقل من المعدل الطبيعي لامثاله في نفس الطول والعمر ، ولكي يكون الشخص غير نحيف يجب ان يتناسب وزنه مع طوله حسب المعايير الطبية ، ولا يجب ان يقلق الشخص النحيف اذا لم يكن يعاني من الامراض .

اسباب النحافة :

  • الاكتآب والتوتر النفسي : وهذه الحالة تؤدي الي فقدان الشهية .
  • الحركة الزائدة : الحركة الزائدة والنشاط الحارق يؤدي الى حرق السعرات الحرارية .
  • الوراثة : قد تكون النحافة ناتجة عن العامل الوراثي .
  • الحساسية : قد تؤدي الحساسية الى صعوبة الامتصاص وعسر الهضم .
  • الادوية : تناول بعض الادوية يؤدي الى فقدان الشهية .
  • ديدان البطن : وجود الديدان في الامعاء يؤدي الى فقدان الشهية .

وصفات لزيادة الوزن وعلاج النحافة :

  • الرياضة : ممارسة الرياضة تؤدي الى فتح الشهية وتساعد على الهضم .
  • الحلبة : يشرب مغلي الحلبة يوميا مع اضافة العسل اليه ، او تؤكل الحلبة الخضراء لزيادة الوزن .
  • الكزبرة : يسف ملعقة صغيرة من مطحون الكزبرة مع كل وجبة ، او تؤكل الكزبرة الخضراء على السلطة للتخلص من النحافة .
  • البصل : يؤكل بصلة او بصلتين مع الاكل يوميا لفتح الشهية وزيادة تناول الطعام للتخلص من النحافة .
  • الموز والزبيب والسمسم : الاكثار من أكل الزبيب والسمسم والموز وكلها تؤدي الى زيادة الوزن .
  • الجوز واللوز والتمر والعسل : يكسر الجوز واللوز ويعجن بالتمر والعسل ويؤكل يوميا لزيادة الوزن .
  • البروتين : تناول الاطعمة المحتوية على البروتينات مثل اللحوم والكبد والالبان والاسماك .
  • الخضار والفواكه : يتم تناول الفواكه والخضار الطازجة يوميا .
  • حب العزيز : يطحن حب العزيز ويضاف اليه المكسرات المطحونة ويضاف الى كأس من الحليب ويشرب يوميا للتخلص من النحافة .
  • الطحينة : تضاف الطحينة الى السلطات ويتم تناولها يوميا .

Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا ...
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات لحتى الأن! أبدأ بكتابة تعليقك..

لن ننشر بريدك الاكتروني ، الحقول المطلوبة معلمة ب*

*

Ads