اعراض الدورة الشهرية – آلام الدورة الشهرية – دم الحيض



آلام الدورة الشهرية :

تتعرض المرأة الى الدورة الشهرية كل شهر ، وتعاني مما يصاحبها من آلام وتقلصات ، وتغيرات في المزاج ، ويتفاوت الالم من امرأة الى اخرى بين الشدة واللين ، وآلام الدورة الشهرية هي عبارة عن تقلصات قاسية في البطن اثناء الدورة الشهرية ، وهذه الحالة تشير الى خصوبة المرأة ، ومن المعروف ان هذه الالام تخف بعد الولادة الاولى للمرأة .

اعراض الدورة الشهرية :

  • نزول دم الحيض .
  • ارتفاع درجة الحرارة .
  • الغثيان .
  • القيء .
  • الافرازات المهبلية .
  • اسهال احيانا .
  • الهزال .

اسباب آلام الدورة الشهرية :

  • عسر الطمث .
  • ضيق خلقي في اسفل الرحم .
  • التهاب في الحوض .
  • زيادة الوزن .
  • استعمال اللولب لمنع الحمل .
  • التوتر النفسي والصداع .
  • اورام حميدة في الحوض .
  • تقلصات في الرحم .

الوقاية من آلام الدورة الشهرية :

  • الاقلاع عن التدخين .
  • تجنب المشروبات الكحولية .
  • الاقلال من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة .
  • ممارسة التمارين الرياضية كالمشي واليوجا .
  • تجنب الاجهاد والقلق والتوتر النفسي .

علاج آلام الدورة الشهرية بالغذاء والاعشاب :

  • التدفئة : تسخين منطقة البطن بزجاجات الماء الساخن .
  • التغذية : الاكثارمن تناول الخضار والفاكهة الغنية بالفيتامينات ، وتجنب الاطعمة الحلوة او المالحة .
  • اوميجا 3 : يتم تناول اوميجا 3 في فترة الدورة الشهرية وما قبلها وهي موجودة في حبوب زيت السمك واسماك السلمون والتونة .
  • الرياضة : ممارسة الرياضة الخفيفة .
  • القرفة : يشرب مغلي القرفة في فترة الدورة الشهرية لتسكين آلام الدورة الشهرية والتخلص من عسر الطمث وتنشيط الدورة الدموية .
  • المريمية : يشرب مغلي نبات المريمية لتسكين آلام الدورة الشهرية .
  • الموز : يتم تناول الموز لغناه بالمغنيسيوم الذي يعمل على تخفيف انقباضات الرحم والشد العضلي ، وبالتالي يخفف من آلام الدورة الشهرية .
  • التدليك : تدلك منطقة الظهر والبطن بزيت اللافندر او زيت النعناع لتليين العضلات وتسكين الالام .
  • المشروبات الدافئة : يتم تناول المشروبات الدافئة خلال  فترة الدورة الشهرية .
  • وضع النوم : يتم النوم على احد الجانبين وثني الركبتين .
  • وضع الساقين : يتم رفع الساقين الى الاعلى خلال النوم .
  • السمسم : ينقع مطحون السمسم في الماء الساخن ويشرب للتخلص من آلام الدورة الشهرية .
  • الجرجير : يشرب ملعقة كبيرة من عصير الجرجير مرتين يوميا .

Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا ...
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات لحتى الأن! أبدأ بكتابة تعليقك..

لن ننشر بريدك الاكتروني ، الحقول المطلوبة معلمة ب*

*