علاج الارق بالاعشاب والاغذية والطب البديل



 التعريف بالمرض :

الارق هو القلق وعدم القدرة على النوم بسبب بعض الاوجاع او الامراض التي تمنع الانسان  من النوم او نتيجة الظروف المعيشية والمشاكل النفسية ، وقد يكون المنبهات هي السبب ككثرة شرب القهوة والشاي ، ولكن هناك الكثير من الاشياء التي تساعد على النوم سنذكر بعضها  .

الاعراض :

  1. الشعور بالقلق وقلة الرغبة في النوم   .
  2. التقلب في الفراش والنوم المتقطع  .

الاسباب :

  1. الظروف النفسية والهموم  والمشكلات الحياتية  .
  2. بعض الامراض التي تقض مضاجع المرضى شفاهم الله  .
  3. الاكثار من شرب النبهات مثل القهوة  .
  4. الظروف البيئية مثل الحرارة العالية والبرودة الشديدة  .

الوقاية :

  1. الاستحمام بالماء الساخن  قبل النوم  .
  2. تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ  .
  3. ممارسة الرياضة وخاصة المشي بشكل يومي  .
  4. تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة قبل النوم   .
  5. تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم والابتعاد عن الوجبات الثقيلة الدسمة  .
  6. لا تشرب الا القليل من السوائل قبل النوم  .
  7. اذا شعرت بالارق في الفراش فلا تبقى في الفراش بل انهض ومارس اية نشاط واذهب الى الفراش عندما تنعس  .
  8. تجنب التفكير في المشاكل اليومية   .

العلاج :

  1. البلسان والبابونج : يخلط مقداران متساويان من نبات البلسان والبابونج ويؤخذ ملعقة كبيرة من المخلوط وينقع في كأس من الماء المغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب كأس منه قبل النوم  لتهدئة الاعصاب  .
  2. العسل : تناول قليلا من العسل فهو يساعد على الاسترخاء والنوم ويهديء الاعصاب   .
  3. قمر الدين المشمش : مفيد في ازالة الارق وتهدئة الاعصاب  .
  4. الخس : المعروف عن الخس انه من المهدئات ويساعد على الاسترخاء والنوم فيؤكل طازجا  .
  5. اليانسون :  يضاف مطحون اليانسون الى  الحليب والعسل ويشرب قبل النوم دافئا  .
  6. القرنفل : ينقع ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المهروس في كأس من الماء المغلي لمدة ربع ساعة ويشرب قبل النوم  .
  7. التفاح : يستحسن شرب كوب من عصير التفاح قبل النوم   .
  8. الكمون : يغلى القليل من الكمون في كأس ماء ثم يشرب للمساعدة على النوم  .
  9. حشيشة الهر : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون نبات حشيشة الهر في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب قبل النوم بساعة  .
  10. الناردين : ينقع ملعقتين من نبات الناردين المجفف في كأس من الماء المغلي لمدة 7 ساعات ويحلى ويشرب قبل النوم  .
  11. الخزامى : عطر الخزامى من العطور التى تساعد على النوم  .




Ads
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

علاج

علاج الكآبة (الاكتآب ) بالاعشاب والطب البديل

علاج

علاج التبول اللاارادي عند الاطفال بالاعشاب والطب البديل