اعراض نقص الكالسيوم – الاطعمة الغنية بالكالسيوم



الكالسيوم ونقصه :

الكالسيوم هو احد الاملاح المعدنية المهمة والضرورية للجسم ، والذي يتم امتصاصة من الاغذية التي يتناولها الانسان ، حيث يقوم بالتوصيل العصبي  ، والمحافظة على الاسنان والعظام صلبة ، وينظم ضغط الدم في الجسم ، ويعمل على تخثر الدم ، والخلل في التمثيل الغذائي في الجسم يسبب نقص في الكالسيوم في الجسم .

فوائد الكالسيوم وخواصه الطبية :

  • مساعد في بناء الاسنان والعظام وتقويتها .
  • منظم لضربات القلب .
  • مساعد على تجلط الدم .
  • محسن للنبضات العصبية .
  • منظم لضغط الدم في الجسم .
  • باني ومحافظ على الاسنان والعظام .

اعراض نقص الكالسيوم في الدم :

  • تشنج في عضلات الساقين اثناء النوم .
  • تشوه في بنية العظام ,وفي عضلات الوجه .
  • الاحساس بالتنميل .
  • التأثير على طول الانسان .
  • خفقان وضيق وآلام في الصدر .
  • صعوبة او ضيق في التنفس .
  • تكرار التقلص في العضلات .
  • الاصابة بتلين العظام .
  • الاكتآب .

اعراض نقص الكالسيوم الغذائي :

  • اوجاع في الظهر والرقبة .
  • ضعف وآلام الاسنان والعظام .
  • حدوث الكسور بسبب صدمات بسيطة .
  • تقوس في العمود الفقري .
  • الاصابة بهشاشة العظام والاظافر .

اسباب نقص الكالسيوم في الدم :

  • الاصابة ببعض الامراض مثل الاسهال الشديد .
  • نقص في المغنيسيوم في الجسم .
  • تناول  بعض الادوية وخاصة المدرة للبول .
  • القصور في نشاط الغدة الدرقية .
  • الزيادة في الفوسفات في الدم .

الاطعمة الغنية بالكالسيوم :

  • الحلب ومنتجات الالبان .
  • الفاصوليا الجافة .
  • المكسرات .
  • الاسماك والبيض .
  • الخضار الورقية .
  • الفواكه مثل الحمضيات والتفاح والفراولة .
  • الحبوب الكاملة وفول الصويا .

علاج نقص الكالسيوم :

  • تناول الاغذية المحتوية على الكالسيوم وفيتامين د مثل الحبوب الكاملة وفول الصويا والاسماك والاجبان والبيض والفراولة والتفاح الاخضر واللوز والمكسرات .

Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا ...
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات لحتى الأن! أبدأ بكتابة تعليقك..

لن ننشر بريدك الاكتروني ، الحقول المطلوبة معلمة ب*

*