فوائد المشي لمدة ساعة يوميا – فوائد رياضة المشي



رياضة المشي :

تعتبر رياضة المشي من اهم الرياضات التي من الضروري لكل انسان ممارستها بشكل يومي او شبه يومي وذلك لآثارها الايجابية وفوائدها الصحية على جسم الانسان وخاصة لكبار السن ، ومن الجيد تخصيص وقت معين يوميا لممارسة المشي او اثناء ذهابنا الى العمل او الجامعة ان نذهب مشيا على الاقدام قدر المستطاع .

رياضة المشي

فوائد رياضة المشي لمدة ساعة يوميا :

  • محسنة للياقة الجسم .
  • محسنة لمستوى الذاكرة .
  • مخلصة من السمنة والوزن الزائد في الجسم .
  • محافظة على الوزن المناسب للجسم .
  • منشطة للدورة الدموية في الجسم .
  • واقاية من الاصابة بهشاشة العظام .
  • محافظة على رشاقة الجسم .
  • باعثة على الحيوية والنشاط .
  • حارقة للسعرات الحرارية .
  • واقية من الاصابة بامراض المفاصل .
  • حارقة الدهون .
  • واقية من الاصابة بضغط الدم المرتفع .
  • مساعدة على زيادة الطاقة في الجسم .
  • واقية من الاصابة بمرض السكر .
  • معالجة للقلق وقلة النوم .
  • واقية من الاصابة بامراض القلب .
  • مؤخرة لاعراض الشيخوخة وامراضها .
  • مقوية لعضلة القلب .
  • مخلصة من الطاقة السلبية الموجودة في الجسم .
  • محسنة لوظائف الرئتين .
  • مساعدة على زيادة فيتامين د في الجسم بالمشي في الشمس .
  • مخفضة لنسبة الكوليسترول الضار في الدم .
  • ملينة للمفاصل في الجسم .
  • منشطة لحركة الامعاء .
  • مقوية لعضلات التنفس .
  • مساعدة على شد عضلات البطن .
  • مقوية لعضلات الفخدين والارداف والمؤخرة .

الامراض التي تعالجها رياضة المشي :

  • الارق والقلق والتوتر .
  • امراض القلب الوعائية .
  • زيادة الوزن والسمنة .
  • ضغط الدم المرتفع .
  • نسبة السكر المرتفعة في الدم .
  • آلام العضلات والمفاصل .
  • الامساك .
  • عسر الهضم .
  • تشنج القولون .
  • الزكام والرشح والانفلونزا .
  • سرطان الثدي .

Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا ...
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات لحتى الأن! أبدأ بكتابة تعليقك..

لن ننشر بريدك الاكتروني ، الحقول المطلوبة معلمة ب*

*

Ads