كيف تتخلص من الشخير اثناء النوم



التعريف بالحالة  :

هو صوت ناتج عن اندفاع الهواء عبر انسجة رخوة في الحلق يسبب تذبذبها  ، وهو لا يمثل مشكلة صحية في حد ذاته ولكنه يؤدي الى الاحراج  ، وهو مؤشر على انقطاع التنفس اثناء النوم  فيظهر ذلك الصوت المزعج اثناء النوم ، مما يسبب الاحراج ويخلق المشاكل بين الزوجين  وقد يؤدي الى الطلاق ، وهنا يشعر المصاب بالتعب والارهاق الناتج عن قلة النوم والصداع ومشاكل صحية اخرى , وهناك اسباب كثيرة لهذة الحالة مثل تقدم السن وامراض الجهاز التنفسي وزيادة الوزن والاكلات الدسمة واسباب اخرى كثيرة ولكن لكل داء دواء   .

الاعراض  :

  1. خمول وكسل ورغبة في النوم اثناء العمل لانه لم ينم نوما عميقا في الليل .
  2. الاصابة بالصداع بعد الاستيقاظ من النوم    .
  3. ازدياد النسيان واضطراب في الذاكرة    .
  4. خلل في ضغط الدم ومشاكل في القلب والرئة   .

اسباب الشخير :

  1. التقدم في السن  حيث تصاب مجاري التنفس بالترهل والضمور والضعف.
  2. التعب الجسمي والارهاق يسببان الشخير  .
  3. الانف المحتقن  والتهاب الجيوب الانفية وحساسية الانف والربو  .
  4. الافراط في شرب الكحوليات وتدخين السجائر  .
  5. البدانة وزيادة الوزن لدى اصحاب الكروش  .
  6. عيوب خلقية وضيق في مسالك التنفس او انسداد في الانف   .
  7. تناول الوجبات الدسمة الكبيرة قبل النوم   .

الوقاية من الشخير وعلاجة والتخلص منه :

  1. اختيار المخدة المناسبة سواء كانت مرتفعة او منخفضة
  2. تخفيف الوزن والمحافظة على الوزن المناسب للطول   .
  3. الافضل النوم على الجانب الايمن وتجنب النوم على الظهر او الجانب الايسر   .
  4. تجنب شرب المشروبات الكحولية او المسكنات وخاصة قبل النوم   .
  5. الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم   .
  6. تنظيف الانف وممراتة بشكل جيد  .
  7. رفع مستوى الرأس عن باقي الجسم عند النوم   .
  8. تجنب الغرف التي يكثر فيها الغبار ومسببات الحساسية   .
  9. ممارسة الرياضة البدنية فهي منشطة للجسم ومخخفة للوزن ومخلصة من الشخير  .
  10. التقليل من الالبان ومشتقاتها  كالقشطة والحليب والجبنة     .
  11. يستنشق المصاب بخار المريمية المغليه او يستنشق بخار البرقدوش المغلي.
  12. لحاء البلوط :  يستخدم منقوع لحاء البلوط لمدة كافية كغرغرة  في الزور والحلق والاستنشاق والاستنفار به  .
  13. قشر البطيخ : البعض يقول ان الاستنشاق من بودرة مطحون قشر البطيخ الجاف يفيد في هذة الحالة  .
  14. الثوم : يعتبر الثوم مضاد حيوي وقاتل للجراثيم ويستحب بلع  ضرس او اثنين يوميا بعد تقطيعه وشرب الماء معه لتوسيع الشرايين وتوسيع مسالك الهواء والتخلص من الشخير  .
  15. العرق سوس : يشرب العرق سوس لتوسيع الشعب الهوائية وعلاج الشخير.
  16. اذان الدب : ينقع اوراق وازهار نبات اذان الدب في ماء مغلي لدقائق ويشرب منه فنجان يوميا للتخلص من الشخير  .
  17. فيتامين ج  : الاكثار من تناول الفواكه الغنية بفيتامين  ج  الذي يساعد على التخلص من الشخير مثل الحمضيات كالليمون والبرتقال والجيب فروت  .
  18. شمع العسل : يمضغ شمع العسل يوميا لفائدتة في معالجة الجيوب الانفية والشخير   .




Ads
التعليقات
  1. احمد عبده حسن عداوي:

    دكتورنا العزيز
    انا مصاب بهذا النوع من الشخير ويصاحبه خروج لعاب من فمي اثناء النوم حتى اني احرج جدا امام اولادي وزوجتي واصبحت اقفل على نفسي الغرفه وانام
    المشكلة الاخرى والادهي منها انني اختنق اثا ء النوم
    ارجو الحل والمساعده ن

  2. fak:

    اعتقد من الافضل لك زيارة طبيب مختص للكشف عليك شخصيا وتشخيصك لانه على مايبدو ان حالتك متقدمة … نتمنى لك الشفاء العاجل

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

علاج

علاج اعراض الوحام بالاعشاب والطب البديل

علاج

علاج ادمان الكحول بالاعشاب الطبية